Il est aussi appelé « Sommeil Yogique ». C’est un état de « sommeil éveillé » que nous aimerions atteindre, en toute conscience. Pour l'atteindre, nous sommes guidés selon un processus bien défini qui va différer en fonction des séances. Ce processus nous accompagne pour nous déconnecter de nos 5 sens (ouïe, odorat, goût, toucher, vue), notre ego, notre subconscient et notre intellect. Ainsi, nous pouvons enfin nous OBSERVER, de manière clairvoyante et sans les distractions habituelles qui nous animent.
Travail de posture : trouver la position couchée la plus agréable possible afin de rester immobile, les yeux fermés
Travail d'écoute : écouter les instructions de votre professeur tout au long de la séance en essayant de ne pas vous endormir. Ces instructions vont vous permettre de vous déconnecter de vos 5 sens, votre intellect, votre subconscient, votre ego et de vous connecter à "SOI".
Travail de lâcher prise : profiter de ce moment et de l'instant présent
Pour les débutants : environ 40 à 45 minutes (y compris les explications d'introduction)
Pour les intermédiaires et avancés : cela peut durer de 45 à 60 minutes.
Selon les recherches médicales (researchgate.net), des améliorations ont été observées dans les cas suivants :
Il ne faudrait pas avoir mangé 2 heures avant le cours afin d'avoir votre corps complètement dédié à cette pratique
Il existe plusieurs méthodes différentes dont 4 que j'ai pu expérimenter lors de mon apprentissage, celle que j'ai choisie se nomme :
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