Accompagnement en "Yoga Nidra" - quelques informations

Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?

Il est aussi appelé « Sommeil Yogique ». C’est un état de « sommeil éveillé » que nous aimerions atteindre, en toute conscience. Pour l'atteindre, nous sommes guidés selon un processus bien défini qui va différer en fonction des séances. Ce processus nous accompagne pour nous déconnecter de nos 5 sens (ouïe, odorat, goût, toucher, vue), notre ego, notre subconscient et notre intellect. Ainsi, nous pouvons enfin nous OBSERVER, de manière clairvoyante et sans les distractions habituelles qui nous animent.

Dans quelle position pratique-t-on ?

• Dans la position couché sur le dos « Savasana » qui permet de rester immobile et confortablement couché, les yeux fermés. Si cette posture ne convient pas, d'autres alternatives peuvent être trouvées.

Comment se déroule une séance de Yoga Nidra ?

• Travail de respiration : se centrer et calmer son être

• Travail de posture : trouver la position couchée la plus agréable possible afin de rester immobile, les yeux fermés

• Travail d'écoute : écouter les instructions de votre professeur tout au long de la séance en essayant de ne pas vous endormir. Ces instructions vont vous permettre de vous déconnecter de vos 5 sens, votre intellect, votre subconscient, votre ego et de vous connecter à "SOI".

• Travail de lâcher prise : profiter de ce moment et de l'instant présent

Combien de temps dure une séance ? 

• Pour les débutants : environ 40 à 45 minutes (y compris les explications d'introduction)

• Pour les intermédiaires et avancés : cela peut durer de 45 à 60 minutes.

Quels sont les bienfaits du Yoga Nidra ? 

Selon les recherches médicales (researchgate.net), des améliorations ont été observées dans les cas suivants :

• Insomnie / Stress
• Anxiété / Colère / Peur / Culpabilité
• Hypertension / Prévention dans les maladies cardiovasculaire
• Réduction des dépendances
• Migraine / Colon irritable / Enfants hyperactifs
• Il a été également noté plus de : 
• Vitalité / Bien-être général

Quels sont les points à faire attention quant à la pratique du Yoga Nidra ?

• La posture couchée ne pourrait ne pas convenir à tout le monde. Des alternatives peuvent être trouvées (couché de côté ou assis)

• Il ne faudrait pas avoir mangé 2 heures avant le cours afin d'avoir votre corps complètement dédié à cette pratique  

Quelle méthode de Yoga Nidra est utilisée dans cet accompagnement ? 

Il existe plusieurs méthodes différentes dont 4 que j'ai pu expérimenter lors de mon apprentissage, celle que j'ai choisie se nomme :

• Bihar School of Yoga, fondée par Yogi Satyananda Saraswati